با دوچرخه ام تا یخچال?

باشگاه كانون کوه برگزارمی کند: برنامه پیمایش دره نی گاه تاريخ اجرا(رفت و برگشت): چهار شنبه شب ۱۴۰۲/۰۵/۲۵ الی جمعه شب ۲۷ مردادمنطقه: درود لرستان سرپرست برنامه : آقای بهروز پدرود۰۹۳۹۱۰۵۳۹۲۸مسئول فنی: آقای حسین نیستانکی۰۹۱۲۱۵۰۶۶۴۹برنامه با وسيله اتوبوس VIP و مینی بوس محلی اجرا ميشود.هزينه برنامه علی الحساب :عضو: ۷۲۰ هزار تومانمیهمان: ۹۵۰ هزار تومان لطفا براي ثبت نام با سرپرست برنامه تماس حاصل نموده و پس از تاييد و هماهنگی، هزینه را به شماره کارت۶۱۰۴۳۳۷۶۳۵۵۸۳۶۲۶بنام بهروز پدرود واريز نمایید و تصویر فيش را به همراه :تصویر کارت بیمه ورزشی و شماره تماس براي ايشان ارسال و حضور خود را قطعي نمائید. تجهيزات مورد نياز، ساعت و محل حرکت در گروه تلگرامی ثبت نام شدگان اطلاع رسانی خواهد شد.داشتن آمادگي كامل جسماني،داشتن بيمه ورزشي معتبر و مدرك كوهپيمايي ضروری است. مهلت ثبت نام : تا روز پنجشنبه ۱۹ مرداد ماه ۱۴۰۲ ساعت ۲۰برنامه در صورت عادي بودن شرايط قابل اجرا است.موسسه فرهنگی ورزشی دوستداران قله ها و طبیعت (کانون کوه)@kanoonkoohgroup با دوچرخه ام تا یخچال?...ادامه مطلب

باشگاه كانون کوه برگزارمی کند:برنامه صعود قله قلعه دختر ( مشارکت در طرح مرمت قلعه )تاريخ اجرا: جمعه ۱۳ /۵/ ۱۴۰۲ ارتفاع قله : حدود ۳۲۰۰ متر نوع برنامه: کوهنوردی متوسطمنطقه: شهرستانک زمان و مكان حركت :کرج : جلوسینماهجرت : ساعت ۴ صبح سرپرست برنامه : آقای کامبیز بختیاری ۰۹۱۲۱۶۷۵۸۳۶ کمک سرپرست : آقای غلامرضا گرگین ۰۹۳۵۵۳۳۸۹۳۶برنامه با وسيله شخصی اجرا ميشود جهت ثبت نام با کمک سرپرست برنامه آقای گرگین تماس حاصل نموده و تصویر کارت بیمه ورزشی و شماره تماس را براي ايشان ارسال و حضور خود را قطعي نموده تا در گروه تلگرامي عضو شده و از اطلاعات تكميلي برنامه اطلاع پیدا کنید لوازم و تجهيزات مورد نياز :هد لامپ با باطری یدک، کفش و لباس مناسب فصل ، بادگیر و پلار ،عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، باتون، دستمال سر، کلاه؛ وعده هاي غذايي مورد نياز : يك وعده نهار ویک وعده صبحانه ، تنقلات و میوه ، ۲ لیترآب و فلاسک آب جوش یا چایشرايط شركت در برنامه :داشتن آمادگي كامل جسماني و تجهیزاتداشتن بيمه ورزشي معتبر و مدرك كوهپيمايي مهلت ثبت نام : تا روز پنجشنبه ۱۲ مردادماه۱۴۰۲ساعت ۱۲ ظهرتوجه :برنامه در صورت عادي بودن شرايط قابل اجرا است.موسسه فرهنگی ورزشی دوستداران قله ها و طبیعت (کانون کوه)۱@kanoonkoohgroup. با دوچرخه ام تا یخچال?...ادامه مطلب

معرفی کوههاوقله های ایراندماوند۵۶۱۰متر#قلل_ایرانمعرفی کوههاوقله های ایراندماوند5610متر#قلل_ایرانموقعیت جغرافیاییموقعیت جغرافیایی: قله دماوند مرتفع ترین قله ایران واقع در استان مازندران بخش لاریجان است که در فاصله 70 کیلومتری خط مستقیم از تهران، 58 کیلومتری شهر آمل، 9 کیلومتری آبادی رینه 48 6َ 520 طول شرقی از مبدا گرینویچ و 56 46 350 عرض شمالی از مبدا استوا قرار دارد.این مخروط عظیم آتشفشانی در امتداد جناح غربی محدود به دوره رودخانه دلیچای و بخشی از دشت مرتفع لار، از شمال به سلسله کوه های نمارستاق و از جنوب نیز به دره رودخانه و سرچشمه های هراز منتهی می گردد.بررسی توپوگرافی قله:کوه دماوند بواسطه شکل جغرافیایی مدور خود از ساختارهای ویژه ای در تشکیل یال های دماوند از همه جهات جغرافیایی تا قله 5671 متری آن بالا می روند و تنها از طریق خط الرأس دشت مانند سرداغ این قله به سایر ارتفاعات البرز از جمله دوخواهرون متصل می شود و از سایر جهات ارتباطی با گردنه های البرز ندارد. قله دارای 16 مسیر یا به قولی یال برای صعود می باشد. این یال ها عبارتند از:شمالیجنوبیشرقیغربیشمالی شرقیشمالی غربیجنوبی شرقیجنوب غربیجنوب جنوب شرقیشمال جنوب شرقیجنوب شمال شرقیشمال شمال شرقیشمال شمال غربیجنوب شمال غربیشمال جنوب غربیجنوب جنوب غربیهر یک از یال های 16 گانه فوق الذکر از طریق فرم خاص جغرافیایی بر روی مسیرها منطبق می گردد، که تا قله دماوند امتداد می یابد علاوه بر این، تعداد مسیرهای یخچالی نیز بر روی مخروط آتشفشانی قله به چشم می خورند که بیشتر بصورت مسیر صعودهای فرعی بر روی یخچال ها در امتداد مسیرهای 16 گانه و تعدادی مسیرهای با شیب تند به صورت سینه کش قرار دارند که از جمله مهمترین آنها باید از مسیرهای شرق دماوند، با دوچرخه ام تا یخچال?...ادامه مطلب

باشگاه كانون کوه برگزارمی کند برنامه صعود به‌ قله دماوند همزمان از دو مسیر شمالی و شمال شرقی. تاريخ اجرا : از چهارشنبه ۱۸ /۵/ ۱۴۰۲ الی جمعه ۲۰/ ۵/ ۱۴۰۲۱- مسیر شمالی سرپرست : آرش مقامی کمک سرپرست : شکوفه چهاردولی مسئول فنی : سیامک عینی۲- مسیر شمال شرقی سرپرست : مجید عربی کمک سرپرست : مسئول فنی : الهام مشفقارتفاع قله : ۵۶۱۰ متر نوع برنامه: کوهنوردی سنگینمنطقه: جاده هراز ناندل زمان و مكان حركت چهارشنبه ۱۸ / ۵ /۱۴۰۲ :کرج : میدان توحید ساعت ۴ صبح تهران : میدان آزادی روبروی ایران فیلم ساعت ۴/۳۰ صبحهزينه برنامه علی الحساب :با وسیله نقلیه عمومیعضو: یک میلیون ۲۰۰ هزار تومان میهمان: یک میلیون و ۶۰۰ هزار تومان توجه : هزینه قاطر بعهده شرکت کنندگان میباشد .لطفا براي ثبت نام هر دو برنامه با خانم شکوفه چهاردولی با دوچرخه ام تا یخچال?...ادامه مطلب

باشگاه كانون کوه برگزار می کندبرنامه کوهنوردی قله ی خونکهارتاريخ اجراي برنامه: ۱۴۰۲/۰۴/۱۶ارتفاع قله خونکهار : ۳۳۵۰مترنوع برنامه: کوهنوردی متوسطمنطقه: آتشگاه -دروانزمان و مكان حركت : تهران :روبروی ایران فیلم ساعت۴/۳۰کرج : روبروسینماهجرت ساعت ۵سه راه گوهردشت ساعت ۵/۱۵ صبحسرپرست برنامه : خانم مینا حسینی٠۹۱۲۷۱۸۸۹۲۸راهنما : آقاي امیر معقولمسوول فني: خانم فرزانه محمدیبرنامه با وسيله عمومی اجرا ميشود هزينه برنامه علی الحساب :عضو:۲۰۰ هزار تومانمیهمان: ۲۵۰ هزار تومان لطفا براي ثبت نام با مسئول ثبت نام: به شماره ۰۹۱۲۷۱۸۸۹۲۸تماس حاصل نموده و پس از تاييد هزینه برنامه را به شماره کارت ۵۸۹۴۶۳۱۵۶۵۵۴۲۸۱۸بنام خانم مینا حسینی واريز نمایید و كپي فيش را به همراه :نام و نام خانوادگي كد ملیمحل سوار شدن و شماره تماس براي ايشان ارسال ، و حضور خود را قطعي نموده تا در گروه تلگرامي عضو شده و از اطلاعات تكميلي برنامه در آن اطلاع پیدا کنیدلوازم و تجهيزات مورد نياز :کفش و لباس مناسب فصل ، ،عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، باتون، دستمال سر، کلاه ، ماسک و......وعده هاي غذايي مورد نياز : يك وعده صبحانه و يك وعده نهارشرايط شركت در برنامه :داشتن آمادگي كامل جسماني و تجهیزاتداشتن بيمه ورزشي معتبر داشتن مدرك كوهپيمايي مهلت ثبت نام : تا بعد از ظهر روزچهارشنبه ۱۴ تیرماهتوجه :برنامه در صورت عادي بودن شرايط قابل اجرا است ریز برنامه متعاقباً اعلام می گردد.باسپاس فراوان کارگروه فنی موسسه فرهنگی ورزشی دوستداران قله ها و طبیعت (کانون کوه)"@kanoonkoohgroup. با دوچرخه ام تا یخچال?...ادامه مطلب

موسسه فرهنگی ورزشی  دوستداران قله ها وطبیعت (کانون کوه)با مجوز رسمی فدراسیون کوهنوردی ایران در سال 1397با هدف اجرای برنامه های کوهنوردی،کوهپیمایی سنگنوردی ،طبیعت گردی و ،با آموزش اعضاء ،در جهت  ارتقاء سطح آگاهی ،سلامتی و  گسترش ورزش کوهنوردی وطبیعت گردی  فعالیت می کندآدرس  #کانون_کوه  در شبکه های اجتماعیhttps://zil.ink/kanoonekooh◀️  تلگرام @kanoonkoohgroup◀️ سایت https://kanoonkoh.ir/◀️ طبیعت گردی @tabiatkanoonkoh◀️اطاق آموزش@otageAmozesh◀️  بلاگفاhttp://kanoonkooh.blogfa.com◀️بلاگ اسکای  https://kanoonekooh.blogsky.com/ با دوچرخه ام تا یخچال?...ادامه مطلب

برنامه صعود شبانه به قله ی کهار۲۷ تیر ۱۴۰۲ بدون نظرباشگاه كانون کوه برگزار می کند برنامه صعود شبانه به قله ی کهارپیش برنامه صعود دماوند تاريخ اجرا: پنجشنبه شب ۱۴۰۲/۰۴/۲۹ارتفاع قله کهار : ۴۰۵۰ مترنوع برنامه: کوهنوردی متوسطمنطقه: جاده چالوس کلوان زمان و مكان حركت :تهران :روبروی ایران فیلم ساعت۲۰کرج : روبروی سینما هجرت ساعت ۲۰:۳۰ سرپرست برنامه : آقای بهروز پدرود ٠۹۳۹۱۰۵۳۹۲۸مسئول فنی: آقای اصغر محمدی۰۹۳۵۸۸۰۹۷۲۵ برنامه با وسيله شخصی اجرا ميشودهزينه برنامه علی الحساب :عضو: ۱۸۰ هزار تومانمیهمان: ۲۳۰ هزار تومان لطفا براي ثبت نام با سرپرست برنامه تماس حاصل نموده و پس از تاييد و هماهنگی، هزینه را به شماره کارت : ۶۱۰۴۳۳۷۶۳۵۵۸۳۶۲۶بنام بهروز پدرود واريز نمایید و تصویر فيش را به همراه :تصویر کارت بیمه ورزشی و شماره تماس را براي ايشان ارسال و حضور خود را قطعي نموده تا در گروه تلگرامي عضو شده و از اطلاعات تكميلي برنامه اطلاع پیدا کنید لوازم و تجهيزات مورد نياز :هد لامپ با باطری یدک، کفش و لباس مناسب فصل ، بادگیر و پلار ،عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، باتون، دستمال سر، کلاه وعده هاي غذايي مورد نياز :يك وعده صبحانه ، تنقلات و میوه ، ۲ لیترآب و فلاسک آب جوش یا چایشرايط شركت در برنامه :داشتن آمادگي كامل جسماني و تجهیزاتداشتن بيمه ورزشي معتبر و مدرك كوهپيمايي مهلت ثبت نام : تا روز چهارشنبه ۲۸ تیرماه ساعت ۱۶توجه :برنامه در صورت عادي بودن شرايط قابل اجرا است.موسسه فرهنگی ورزشی دوستداران قله ها و طبیعت (کانون کوه)@kanoonkoohgroup با دوچرخه ام تا یخچال?...ادامه مطلب

سفري خاطره انگيز به طبيعت زيباي دزفولگروه اكوتوريسم موسسه فرهنگي ورزشي دوستداران قله ها و طبيعت با توجه به استقبال دوستان از برنامه سال گذشته اولين برنامه طبيعت گردي در تعطيلات نوروز١٤٠٢ و سال نو را بشرح ذيل برگزار مي نمايد:ً سفري خاطره انگيز به طبيعت زيباي دزفول شامل :پيمايش دره دیدنی و زيباي کول خرسان،قايق سواري در درياچه سد دزدوشب اقامت در روستاي گردشگري پامنارکمپ و اقامت در جزیره زیبای شهیون ،بازدید از قلعه تاریخی و سحرآمیز شادابو بازديد ازآبشار بی نظیر شویمدت برنامه : چهار روزتاریخ اجرا : دوشنبه ٧ الی شنبه ١١ فروردین ماه ۱۴۰۲سرپرست برنامه : مرتضی معینی۰۹۳۵۴۲۱۲۹۷۲کمک سرپرست: خانم الهام مشفق۰۹۳۵۵۵۶۱۵۹۱مسئول فنی و ثبت نام : آقای حسین نیستانکی۰۹۱۲۱۵۰۶۶۴۹لطفا برای ثبت نام دراین برنامه با آقای حسین نیستانکی تماس حاصل فرمایید.زمان و محل حرکت:دوشنبه ٧ فروردين حدود ساعت ۲۱محل و ساعت دقيق حركت در گروه تلگرامي اعلام خواهد شد.خدمات برنامه :اتوبوس رفت و برگشتلیدر محلی مسلط به منطقهبیمه مسئولیت مدنی۲ شب اقامت در اقامتگاه روستای پامنار دزفولو یک شب کمپ در جزیره شهیوندو وعده صبحانه در اقامتگاه روستای پامناریک وعده شام يا نهاریک وعده آش رشته عصرانه بعد از برگشت از آبشارقایق جهت ترانسفر به جزیره شهیونوسيله نقليه جهت رفت و برگشت به آبشار شويپیمایش متوسط با درجه سختی ۳ از ۵لوازم مورد نیاز:چادر کمپینگکفش و کوله مناسب پیمایش و ترکینگکیسه خواب و زیر اندازلباس اضافه و مناسب فصلهدلایتپانچوکارت شناساییلوازم و داروهای شخصیهمراه داشتن تعداد وعده های غذاییو میان‌وعده مورد نیازجزئیات سفر و روز شمار برنامه در گروه تلگرامي مربوطه اطلاع رسانی خواهد شد.آمادگی بدنی متناسب با برنامه الزامی است .داشتن بیمه با دوچرخه ام تا یخچال?...ادامه مطلب

دوشنبه بیست و دوم اسفند ۱۴۰۱ - 23:32 - کانون کوه - همنوردان گرامی باسلام و احترام✍️ دوستان تمرینهای عظیمیه را جدی بگیریم و در جهت آموزش و ارتقا همنوردان خود بیشتر بکوشیم.با توجه به نیاز دوستان برای هماهنگی با برنامه و پاسخ به سوالهای بیشتر، مقرر گردید، جهت اطلاع رسانی، هماهنگی آموزشی، برنامه های تمرینی و شخصی برای همنوردان گروهی ایجاد شود. در همین راستا چارچوب و نکاتی در این زمینه ارائه می شود.✅ لطفاً به نکات ذیل توجه نماید:۱- هر هفته گزارش مختصری از برنامه تمرینی همراه با اسامی شرکت کنندگان توسط تیم هماهنگی ارسال می شود.۲- عکس های تمرینی هر برنامه، تمرینی شخصی و مطلب آموزشی فقط جهت آموزش می باشد.۳-طرح، پرسش و پاسخ در حیطه فعالیت عظیمیه و فعالیتهای مشابه آن در این گروه مجاز میباشد.۴-توجه توجه، از ارسال هر گونه مطلب و عکس خارج از این چارچوب خودداری نمایید.۵-از هر گونه پیشنهاد و انتقادت استقبال می گردد.✍️ جهت تمرین و هر گونه سوال با آقایاننیستانکی ( ۰۹۱۲۱۵۰۶۶۴۹ )دلالت ( ۰۹۱۲۱۸۹۲۳۳۸ )هماهنگ نمایید. با دوچرخه ام تا یخچال?...ادامه مطلب

فشار عضلانی و ورزش، فشردگی ستون فقرات، خستگی عضلانی، بیماری قلبی، آسیب عضلانی و شانه یخ‌زده از علل اسپاسم عضله شانه است. روش‌های خانگی مانند استفاده از کمپرس آب گرم و سرد، دوش آب گرم و ورزش‌های کششی آرام می‌تواند به کاهش درد و گرفتگی کمک کند. اگر اسپاسم با روش‌های خانگی برطرف نشد، به متخصص ارتوپدی در دکترتو مراجعه کنید.آنچه در این مقاله می‌خوانیدگرفتگی عضلات شانه و یا اسپاسم شانه زمانی رخ می‌دهد که انقباض غیرارادی در قسمت بالای کمر، ستون فقرات یا قفسه سینه ایجاد شود. اگر از شانه و کتف استفاده بیش از حد شود، دچار آسیب و گرفتگی عضلات شانه می‌شود. منظور از استفاده بیش از حد، ورزش‌های طولانی و طاقت‌فرسا است که در این حالت بافت نرم قسمت فوقانی بدن صدمه می‌بیند. از طرفی ممکن است شانه شما با ضربه مستقیم آسیب ببیند و دچار گرفتگی شود. هنگام گرفتگی عضله شانه، درد متوسطی را احساس می‌کنید که با حرکت دادن دست و شانه بیشتر می‌شود.گرفتگی عضلانی گاهی اوقات خود به خود رفع می‌شود؛ اما گاهی هم برای کاهش درد باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. در این مطلب به بررسی علل درد و گرفتگی عضله شانه خواهیم پرداخت و سپس بهترین روش درمان آن را بیان خواهیم کرد. اگر این گرفتگی با روش‌های خانگی از بین نرفت و طولانی شد باید با متخصص ارتوپدی در مورد آن مشورت کنید. در دکترتو می‌توانید به صورت تلفنی، آنلاین، متنی یا حضوری توسط دکتر ارتوپد ویزیت شوید.مشاوره با متخصصانارتوپدی دکترِتوشروع نوبت‌گیری۹ علت گرفتگی عضلات شانهگرفتگی عضلات شانه مانند هر اسپاسم عضلانی در نقاط دیگر بدن می‌تواند علت‌های مختلفی دارد که عبارت‌اند از:۱. فشار عضلانی و ورزشفشار عضلانی شدید و یا ورزش‌های مکرر که تاثیر مستقیم بر عضلات دارند، یکی از علل با دوچرخه ام تا یخچال?...ادامه مطلب